kreatyna redukcja

1) obowiązkowa fotografia sylwetki: 2) wiek 18 3) waga/wzrost 100kg/181cm 4) staż treningowy 2 miesiace 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]

[...] mnie boli Preferowane formy aktywności fizycznej: 3xtyg pon-wt-sr gl trening masowo-silowy +2x jakies brzuch-oddzielne dni Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 2x kreatyna kiedys Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wolal bym nie wykladac kasy Stosowane wcześniej diety: wrzesnien na redukcji ale chyba cos nie tak bylo edit: [...]

[...] ryż/kasza/makaron białko: jajka, pierś z kurczaka/indyka, ryba -> tilapia, mintaj, odżywka proteinowa tłuszcze: orzechy, olej lniany/kokosowy Suplementy: Kompleks witamin, kreatyna, bcaa, d3+k2, białko, vit C. Dodatkowo przedtreningówka, melatonina na sen. Plany: Do końca miesiąca redukcja ponieważ mam jeszcze wakacje przed sobą i od [...]

[...] nie zalozylam tematu,ktory juz jest,ale dopiero sie tu zalogowalam,wiec jak cos przeoczylam,to przepraszam :) Tak jak widac w temacie moje pytanie bedzie dotyczyc tego czy kreatyna,to tez suplement dla kobiet. Ostatnio co prawda zaniedbalam treningi,ale zamierzam ostro wrocic do gry. Na poczatek wchodzi w gre redukcja ( trening jest, dieta tez. [...]

[...] METODY TRENINGOWE: 3, split, push pull, push pull 9. DIETA: - białko:160g - węglowodany:420g - tłuszcz:98g zdrowe produkty 10. SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY:kreatyna,omega3 11. SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS NOWEJ METODY TRENINGOWEJ :kreatyna,cytrulina,omega3 *12. STAN ZDROWIA(PRZEBYTE LUB/I AKTUALNE KONTUZJE)- brak [...]

[...] : Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, może niedługo bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie białko, BCAA, glutamina, kreatyna, l-karnityna, witaminy Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Plan dnia Śniadanie godz. 09:00 (510.84 kcal) Białko jaja kurzego 100 (46 kcal) Bułka [...]

[...] roku, albo troszke krócej a potem zmienić plan i robić mase mięśniową co o tym sądzicie?? Do treningu masowego było by, tzn już jest ale na razie stoi i mnie motywuje HMB, kreatyna 250mesh, dextroza, protein 80 (wszystko vitalmax). Bardzo proszę o ocene i poprawe tego planu i odpowiedź na moje pytania, będę bardzo wdzięczny . Pozdrawiam, DARFE

[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, glutamina, kreatyna, hmb, l-carnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : około dwa lata temu stosowałem „dietę” opierającą się na [...]

[...] Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna, aakg, zma Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : thermo fat burner suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna,zma,aakg ilość dni wolnych od kreatyny: 16 przewidziane finanse na cykl: 300 uwagi i sugestie: ... Staż treningowy: 5

[...] Węglowodany: 260 – 290g (głównie ryż i makaron, owsiane na razie odpuściłem) Staram się jeść dużo warzyw, dlatego raczej nie chodzę głodny Suplementuję codziennie omega3, kreatyna 3-5g Dni treningowe: kofeina, cytrulina, arginina Poniżej plan, który realizuje od roku: A Przysiad ze sztangą 5s/7p Wiosłowanie nachwytem 4s/8p Wyciskanie hantli [...]

[...] mięsień Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie odżywki: Isolat białka, kreatyna cm3, multiwitaminy z olimpa, hela-mzb, bcaa, witamina c, witamina d, ala 200. Stosowane wcześniej diety : tak jedna. Witam, tak jak w temacie, proszę o wgląd i [...]

[...] odkładam się mi na dupie i udach, aeroby załatwią sprawę? 4. Jak z suplementacją treningu? Byłby to dla mnie pierwszy raz z odżywkami. Myślałem o BCAA osłonowo + ew. kreatyna? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d05755ccb29480ca9a2603491a3bbaf.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f0cb521161a43a2b75f0f9c1bf83fe6.jpg [...]

[...] wolę wiedzieć jak to ma w rzeczywistości wyglądać. Stosowane suplementy: -Kazeina, koncentrat białka, jabłczan kreatyny, clenburexin, BCAA proszę o ocenę: - 07:00 na czczo kreatyna + bcaa + clenburexin - 07:30 śniadanie - 11:00 II śniadanie - 15:00 obiad - 17:00 bcaa + clenburexin - trening siłowy 17:30-18:30 - areoby 18:30 - 19:15 Kreatyna + [...]

[...] wcześniej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, rower, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 2 lata temu zwykła kreatyna 200 kapsułek Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: narazie nie byc może póżniej tak Stosowane wcześniej diety: brak

[...] mięsień Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie odżywki: Isolat białka, kreatyna cm3, multiwitaminy z olimpa, hela-mzb, bcaa, witamina c, witamina d, ala 200. Stosowane wcześniej diety : tak jedna. Witam, tak jak w temacie, proszę o wgląd i [...]

[...] ale jak wcześniej pisałem max 3x w tygodniu po 30 - 40 min. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kiedyś L-karnityna i Thermo Fat Burner, ale to pół roku temu no i do ćwiczeń kreatyna była przez miecha tylko. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie planuję, za drogi jak dla mnie interes. Stosowane wcześniej diety: Raczej nie.

[...] z odliczaniem wszystkiego, gdyż zabiera to troszkę czasu Suplementacja: - przed treningiem: SFD 100% pure power 20g, BCAA SFD 10g - po treningu: WPC ostrovit 30g, SFD kreatyna 5g - DAA 2x2 rano i wieczorem - witaminy, cynk, magnez, witamina b6 START 11.02.2013 Dnia wczorajszego wystartowałem w tą niezwykła podróż. Na szczęście udało mi się [...]

[...] bardziej zaczeła przypominać V niż gruszkę. Nie chciałbym chudnąć do nie wiadomo jakich rozmiarów, myślę że waga w której dobrze bym się czuł to 95-100kg. Suplementacja:kreatyna(przeważnie jabłczan lub stack) bcaa,białko wpc,przedtreningówka Dieta: tak jak nadmieniłem, dotychczas nie miała nic wspólnego z uprawnianiem sportu, aktualnie [...]

Czesc, od razu zaznaczam, ze post moze byc dlugawy i nudnawy, ale lubie wszystko napisac w jednym miejscu. Mam 23 lata, 191cm i 79kg. Od prawie roku cwiczylem splitem, gdzie kazda partie robilem raz w tygodniu, jednak od 2 miesiecy zaczalem wykonywac FBW Sakera. Wczesniej cwiczylem byle cwiczyc, bo sprawialo mi to frajde, ale pomyslalem, ze jak [...]

[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aero Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, kreatyna, spalacze, witaminy itp Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak Stosowane wcześniej diety : brak Moim obecnym priorytetem jest zrzucenie jak największej [...]